Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
FBW A PLECY Jakieś podciąganie 1. MARTWY CIĄG 2x12 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 2x12 KLATKA 1. KRZYŻOWANIE LINEK NA BRAMIE W STANIU 2x12 wywal, rozpiętki to podobne ćwiczenie nie ma co dublować ćwiczeń, w szczególności izolowanych 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x12 NOGI 1. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 2x12 1,2 to ćwiczenia [...]
[...] mnozyc. NIe pokazuje zadnych konkretnych technik poza ciosami wykonywanymi w statycznych sytuacjach kiedy asystent stoi z opuszczona garda i czeka na wyrok. Ktos powinien zrobic rewizje calej tej organizacji (LEUNG TING WT) i zabronic im wyciagania pieniedzy od kursantow. To nie jest Wing Chun (lub Wing Tsun jak ktos woli). To co ta [...]
[...] na drazku w szerokim uchwycie i na twoim miejscu polaczyl bym jeszcze nogi+ barki bo po co isc 2 razy na silke jezeli robisz nogi to barki po dupie nie dostaja to mozna zrobic je w ten sam dzien z barkami a wiec szkoda czasu w piatek moze zrobic cos innego isc np z kolegami w pilke pograc ps. Co do przysiadow i martwego to ze sie nie rosnie [...]
Śmieszne cytaty z Kuusamo Jak co roku zbieramy najfajniejsze i najgłupsze komentarze naszych komentatorów, trenerów i skoczków. W tym sezonie zaczynamy od Kuusamo. W dziale "Śmieszne Rzeczy" prezentujemy Wam nowe cytaty. Zachęcamy do odwiedzenia tego działu. Oto niektóre przykładowe cytaty z Kuusamo: Włodzimierz Szaranowicz (TVP1): o [...]
Kojonkoski: Nie można zawsze być najlepszym Zdaniem trenera reprezentacji norweskich skoczków Fina Miki Kojonkoskiego obecny spadek formy Adama Małysza jest czymś zupełnie normalnym. "Przecież nie można zawsze być najlepszym" - uważa szkoleniowiec. "Słyszałem, że do konkursów w Zakopanem Adam przygotowywał się ze swoim pierwszym [...]
[...] Sila Pudzianowskiego niewiele bedzie znaczyc.( potrafi rzucic?,potrafi zalozyc jakas dzwignie? Jezeli tak, to na tym samym poziomie co Najman sie moze przed tym obronic, lub zrobic to samo..) A powiem nawet ze nic. Najman zaatakuje szybko w stojce. Pudzianowski nie majac odpowiedniego doswiadczenia ( bez tego minimum instynktu bokserskiego ktory [...]
no nie wiem, pewnie spalacz wpłynął na postrzeganie treningu bo ostatnio kiepsko było u mnie z motywacją i energią, a nie była to kreatyna ;p na prawdę trening na siłowni nie dał mi takiej radości jak dzisiaj od kilku miesięcy i jest to z pewnością powiązane z tymi suplementami - psychicznie z pewnością, fizycznie myślę że też. co do kretki to [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 26 Dzień taki o sobie, założenia zrealizowane. Miska trzymana jak nalezy chociaz znajomi nie pomagali stawiajac przedemna słodycze. W domu też nie lepiej, kotlety mielone i zupa pomidorowa z domowymi kluseczkami... ehhh czemu tego nie pichcili w przyszłym [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 104 Kolejny dzień lenistwa, od jutra postanowiłem zrobić sobie długi weekend i poświęcić czas na naukę do matury i poprawek w szkole ;-) Może jeszcze coś upichcę, pytanie tylko Piernik czy sernik? http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, [...]
A tak z drugiej strony to co za kvrwa z***y zgodzily sie zrobic mu taką dziare ;/ albo te kolczyki w pale... rozumiem ze niezle zarobili ale bez przesady...
Kilka słów podsumowania ostatniego tygodnia. Na początek o progresie, bo zauważyłem. Pierwsze to podciągnięcia, udało się podbić o 2, czyli max obecny to 16. Niestety ostatnie dwa dni należą do słabszych, chyba przez to drobne przeziębienie. Gardło mnie pobolewa i jakiś osłabiony jestem. Jakimiś lekami się wspomagam i czekam aż przejdzie. Pompki [...]
I do tego właśnie dążyć chcę :) stąd moja wizyta na tym forum, widzę że bardzo dużo muszę się nauczyć i chcę to zrobić.....mogłam systematycznie chodzić na różne"aerobiki" to czemu miałabym teraz nie dać rady z siłownią :) nie jestem typem "kanapowca" i też nie mam zamiaru porwać się na coś co miałoby trwać miesiąc... tak więc [...]
Hej Aga co prawda nie jestem w stanie odpowiedzieć na Twoje pytanie odnośnie brzuszków (choć jakoś nie potrafię sobie wyobrazić, żebyś musiała ich zrobić 300 ) natomiast gratuluję awansu oraz życzę wszelkiego dobrego z okazji naszego święta
Moja dość żywiołowa reakcja wiąże się z tym, że często próbując przełamać ten stereotyp chorej, zakompleksionej dziewczyny, zostaję odsyłana na właśnie takie fora. Chcę to zrobić zdrowo i bez szkody dla swojego organizmu :) A dlaczego nacisk? Jest to zajęcie, która lubię, z którym wiążę najbliższe lata, dlatego nie chcę spocząć na laurach. Co do [...]
Super wyniki patrząc na twoją wagę, pozazdrościć :) Moje gratulacje ! Ciężka praca i wiele wyrzeczeń popłaciły. Co sadzisz o używaniu pasów stabilizujacych na kolana tzw. knee wraps w okresie budowania siły ? Ja używam tylko w ostatnich seriach siadów, bo niestety ale kolana w jakimś stopniu osłabiają. Używam sprzętu z power lifting system i [...]
Ok sorry, ale napisałem wcześniej: Ps. Jak będziecie mieć jakieś "ale" z tą zmianą tego planu (dodaniem 1 ćwiczenia po 1 serii) to się przystosuję do waszych rad. Lepiej się znacie :) Więc nie wiem po co się tak unosicie Zapytałem się tylko, wystarczy odpowiedzieć, że nie i już. To bym ćwiczył tamtym planem. patrz w zeszyt,jesli [...]
A z jakoś ponad miesiąc ćwiczyłem...Może dwa miesiące?i tak ci powiem między nami, ze tego wyciskania na barki nie robiłem na skosie, tylko na w miarę prostej ławce, bo uznałem, że nie ma sensu jeszcze bardziej dowalac w przedni akton w tym treningu... Obciążenie mi nieco wzrosło na klatce, ale tylko minimalnie-te parę kg więcej, ale klata to był [...]
Whoa, spróbuję się ustosunkować. 1. W jakim celu zapychacz? Czujesz głód w ciągu dnia czy co? Regularność posiłków i odpowiednia ilość kalorii i organizm się przystosuje. Ewentualnie zwiększ ilość warzyw z zalecanych 0,5 kg do kilograma i zajadaj się nimi. 2. Żarcie z torebek odpuszczasz i bardzo dobrze, oprócz konserwantów to źródło kwasów [...]
wiedziałem,że długo bez dziennika nie wytrzymasz Tak,tak patrzę i podziwiam Twoją dietę. Niestety ja się taką pochwalić nie mogę,ale za to,czekoladę zobaczyłem pierwszy raz od dawien dawna i co więcej, ważę już podobnie do zeszłego roku,a zapinam pas jedną dziurkę dalej,więc chyba mam mniejszy brzuch 24.11.2010 Późno wstałem,więc mało [...]
WING TSUN/WING CHUN
